Estamos bem perto do Natal e do ano novo, com isso a família se reúne para uma linda confraternização e uma bela comilança! Isso é muito gostoso, não vamos negar, mas o resultado disso pode ser um tanto prejudicial para a saúde, além de nos dar uns quilinhos a mais.
Por isso, cuidado! Este período pode ser uma verdadeira armadilha em forma de “gostosuras”! Mas não precisa se desesperar, é possível, sim, aproveitar as festas sem sair da dieta. Preparamos algumas dicas para você evitar os exageros e curtir o final de ano com mais saúde. Vamos lá!
1ª dica – Faça escolhas conscientes: Reduza as porções, escolha os pratos e sobremesas menos calóricas ou com menos gordura. Força! Você consegue!
2ª dica – Consuma o mínimo de álcool: Bebidas possuem muitas calorias e atuam no processo de desidratação, por isso é bom consumir como dizem na TV, “com moderação”, viu? Não se esqueça de se alimentar antes de ingerir bebida alcoólica para evitar a queda do índice glicêmico do sangue. Disciplina! Pense na sua saúde!
3ª dica – Dê preferência para carnes brancas: Não exagere na carne vermelha, opte por comer chester ou peru. houver peixe no cardápio, abuse, é uma ótima opção de carne magra. E não se esqueça de começar a refeição com um bom prato de salada que além de saudável traz sensação de saciedade. Faça a escolha certa! Acreditamos em você!
4ª dica – Evite frituras: Consuma o mínimo possível, opte por comer alimentos assados. A troca vai fazer seu organismo agradecer!
5ª dica – Abuse das frutas: Prepare aperitivos com frutas secas picadas como damasco, banana passa, uva passa, tâmaras e misture com nozes, avelã, amêndoas e castanhas, pois são importantes antioxidantes. E capriche na distribuição de frutas frescas na mesa. Essa dica é deliciosa e não requer esforço!
6ª dica – Faça um lanche antes: Meia hora antes de começar a ceia, ou ir para a festa, faça um pequeno lanche. Coma frutas, iogurte ou um sanduíche natural para não atacar a ceia sem pensar. Coma antes para comer menos, e se divertir com saúde.
7ª dica – Beba muita água: A maioria dos alimentos da ceia de natal e ano novo possuem altíssimo teor de sódio, o que causa a retenção de líquido. Beber água ajuda a evitar essa retenção, e também a manter o corpo hidratado. Por isso, abuse dela, seja pura ou em sucos naturais.
Seguindo essas dicas básicas, e até que bastante fáceis, o seu fim de ano vai ser bem mais leve e saudável. Isso vai te ajudar a começar 2019 sem arrependimentos.
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