Ande, movimente-se

Separe um tempo para exercícios do seu dia, afinal, tempo para lavar roupa, almoçar, jantar, ver televisão, mexer no celular, todos possuem, mas e momentos para cuidar de você?

Reserve 15 minutinhos do seu dia, já é o suficiente, e comece hoje mesmo a praticar uma nova rotina de exercícios em prol da sua saúde e bem-estar.

* Leve seu cachorro para passear

Seu cãozinho vai amar dar uma volta pelo bairro ou em um parque, e você como dono, com certeza irá apreciar o passeio. Que tal?

*Leve e busque seu filho na escola, mas vá caminhando

A escola do seu filho é perto de casa? Comece a levá-lo andando, isso será bom para aproveitar mais momentos ao lado da criança, ao mesmo tempo que os dois praticam o exercício de andar.

Faça um passeio a pé: Não gosta da ideia de ter que andar sem objetivo algum por seu bairro? Dê uma volta pelo shopping ou algum parque, vitrines e ambientes naturais chamam nossa atenção e nos fazem ficar distraídos e satisfeitos.

Faça exercícios com amigos: Quer reunir sua turma para juntos praticarem atividades físicas? Monte uma rotina de exercícios, convide-os e os motive, afinal, treinar em grupo é incentivador e divertido.

Fale enquanto anda: Quando estiver falando ao telefone, que tal andar? Deste modo você pratica alguma atividade e nem se incomoda, afinal, a conversa distrai você.