SAÚDE EM FOCO

Evite alimentos gordurosos
A maioria dos médicos desaconselha o consumo de frituras e outros alimentos gordurosos
porque a gordura é o nutriente de digestão mais difícil.
Atenção à ingestão de fibras
Os produtos à base de grãos integrais e outros alimentos ricos em fibras causam problemas a
algumas pessoas com síndrome do intestino irritável que têm diarreia crônica. Por outro lado,
se a constipação intestinal for a manifestação predominante, geralmente é recomendada uma
alimentação rica em frutas e hortaliças, pães e cereais integrais, nozes e castanhas, sementes e
outros alimentos com alto teor de fibras.
Considere as sementes de psyllium

Se houver constipação intestinal persistente, consulte o médico sobre o uso de sementes de
psyllium moídas ou de outro laxante rico em fibras. Evite o uso prolongado de laxantes, que
pode causar deficiências de vitaminas e nutrientes.
Evite os glicitóis
O sorbitol, o lactitol, o manitol e o matitol, substituídos do açúcar, são usados em vários
alimentos e desencadeiam manifestações de síndrome do intestino irritável em algumas
pessoas. Em outras, os sinais e sintomas são exacerbados pela lactose dos laticínios e
possivelmente pela frutose.
Coma fibras certas
As fibras insolúveis ajudam a aumentar o volume fecal e facilitam a defecação, aliviando a
constipação associada a SII. Os alimentos ricos em fibras solúveis absorvem a água e são úteis
nas crises de diarreia.
Descubra os probióticos
Uma pesquisa recente constatou que os probióticos ajudam a aliviar a SII. Demonstrou-se que
normalizam a função intestinal em pessoas com SII.
De que outras formas é possível evitar a SII?
Como a síndrome do intestino irritável difere de uma pessoa para outra, é essencial elaborar
um programa personalizado de tratamento dos sintomas. Além das modificações na
alimentação já citadas, experimente as dicas a seguir:
Descubra os gatilhos
O primeiro passo para aprender a controlar os sintomas da SII é reconhecer os fatores que os
desencadeiam. Um diário com os sintomas de SII e de todos os alimentos e bebidas
consumidos, além das situações estressantes,. ajuda a identificar os possíveis culpados.
Relaxe!
É comum que o estresse exacerbe sintomas de SII. Por isso é importante esforçar-se para
desenvolver técnicas efetivas de relaxamento, como meditação e ioga.
Exercite-se
A atividade física pode ser muito terapêutica para pessoas com SII porque ajuda a reduzir o
estresse. Também normaliza a função intestinal em caso de constipação intestinal.
Procure alívio nos medicamentos
O médico pode prescrever medicamentos para atenuar contrações musculares anormais e
aliviar a diarreia. Algumas pesquisas recentes sugerem que o crescimento excessivo de
bactérias no intestino é uma causa de SII. Um estudo constatou que 78% das pessoas com SII
tinham crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado, e os antibióticos eliminaram a
doença em metade daqueles que se livraram dessas bactérias.