SAÚDE EM FOCO

Como eliminar o mau hálito causado por estresse

Não é fácil ajudar a eliminar o mau hálito porque a causa nem sempre é algo que você comeu – a boca seca geralmente tem uma participação nisso. As deficiências orais como a boca seca são sintomas comuns de estresse no dia-a-dia, segundo o National Institutes of Health (NIH) dos Estados Unidos, e muitos eventos do cotidiano são estressantes o suficiente para deixar a boca seca, por exemplo: uma entrevista de emprego, o primeiro encontro com alguém especial, ou algo que pode tornar um cheiro desagradável muito embaraçoso.

Mas fique tranquilo, pois existem maneiras simples e discretas de combater a boca seca.

Estresse e boca seca

O fluxo reduzido de saliva é a principal razão da boca seca, que pode levar ao mau hálito. Em outras palavras, o estresse causa boca seca porque ajuda a diminuir o fluxo de saliva.

Como isso acontece? A desidratação e a respiração pela boca contribuem para a boca seca e, em situações de estresse, você pode estar preocupado demais e não comer, beber ou respirar adequadamente. É por isso que a boca seca pode ocorrer quando, por exemplo, você estiver em uma entrevista de emprego ou um primeiro encontro.

Reduza o estresse e elimine o mau hálito

A melhor estratégia para a boca seca é reduzir seu nível de estresse – isso é mais fácil do que parece. Quando você se sentir mais calmo, a boca seca pode diminuir por conta própria. Respirar profundamente pelo nariz é uma maneira simples de se acalmar. Tente não respirar muito rápido, mas sim inspirar e expirar em um ritmo lento e uniforme.

Outra estratégia é beber água mesmo se não estiver com sede. Quando você hidrata o seu corpo, você também está hidratando a sua boca, permitindo mais saliva na boca removendo possíveis bactérias. Evite consumir álcool, café ou chá, pois essas bebidas desidratam.

Aumente o fluxo de saliva e reduza o desconforto da boca seca

Existem inúmeras dicas rápidas para aumentar o fluxo natural de saliva, além de beber água. Mascar chiclete sem açúcar aumentará a produção de saliva.

O suco de limão também estimula as glândulas salivares, por isso, pedir limão na sua água é uma boa pedida. Pastilhas de xilitol sem açúcar também ajudam a estimular a produção de saliva e evitar cáries. Lembre-se de escovar os dentes com creme dental com flúor.

E se você precisa eliminar o mau hálito no longo prazo, comece cuidando da sua saúde bucal diária. A melhor maneira de prevenir a boca seca e, consequentemente, o mau hálito é adotar uma rotina diária de higiene bucal.

Se você tiver uma rotina diária de higiene bucal adequada, a probabilidade de ter mau hálito será bem menor.