Com o uso constante de smartphones, tablets, computadores ou consolas que obrigam a que
os olhos permaneçam focados na mesma distância durante longos períodos de tempo, o que
acaba causando síndrome do olho seco, fadiga ocular e dores de cabeça.
Os cuidados diários com os olhos são essenciais para proteger a visão, pois favorecem não só a
sua proteção, como também o relaxamento e hidratação dos olhos, diminuindo até mesmo o
risco de ter que vir a usar óculos.
1. Usar óculos de sol de qualidade
Os óculos de sol são essenciais para proteger a visão nos dias de sol, evitando o
desenvolvimento de doenças oculares, ao mesmo tempo que conferem um maior conforto
visual. Por isso, para manter a saúde dos olhos o uso de óculos de sol ao ar livre é essencial,
sendo necessário garantir que os óculos usados oferecem proteção contra os raios UVA, UVB e
UVC.
2. Não dormir com maquiagem
A higiene dos olhos é muito importante para a saúde ocular, sendo importante manter os
olhos limpos, especialmente no final do dia ou antes de ir dormir, pois caso contrário podem
entrar partículas de cosméticos nos olhos que podem provocar irritações. Por isso, mantenha
sempre os olhos sem resíduos de maquiagem, cremes ou outras soluções.
Além disso, antes de tocar nos olhos lave sempre as mãos, para evitar irritações ou infecções
não desejadas como conjuntivite e evite ambientes com muito pó e fumaça, preferindo bem
arejados ou ao ar livre.
3. Não usar colírios sem orientação médica
Os colírios são considerados remédios e por isso não devem ser usados sem acompanhamento
médico, pois tal como todo o remédio estes também possuem indicações específicas e
contraindicações. Além disso, o seu uso sem indicação médica embora possa aliviar os
sintomas apresentados, pode não estar tratando a doença, acabando assim por mascarar os
sintomas.
4. Realizar consultas periódicas
As consultas periódicas ao Oftalmologista são muito importantes para garantir a saúde dos
olhos, sendo especialmente importantes para detectar com antecedência doenças como
catarata ou glaucoma. O ideal é realizar consultas de rotina 1 vez por ano, para garantir um
bom acompanhamento da saúde visual.
5. Olhar para longe
Realizar paragens para olhar para longe durante alguns minutos é um exercício especialmente
importante para quem trabalha em frente ao computador, pois ajuda a relaxar os olhos,
prevenindo o surgimento de dores de cabeça. Este exercício deve ser realizado 1 vez a cada
hora e consiste em parar, olhar para longe e focar um ponto específico distante, que se localize
no mínimo a 40 m de distância.
6. Fechar os olhos várias vezes por dia
Interromper o que está a fazer e fechar os olhos durante alguns segundos é outro exercício
importante, que ajuda a relaxar os olhos, uma vez que ao serem fechados não necessitam de
focar em nada, prevenindo assim o cansaço ocular e outros problemas como dores de cabeça.
Além disso, piscar os olhos várias vezes enquanto foca a tela do computador ou do tablet
também é muito importante para garantir que os olhos se mantêm hidratados. Esta pequena
preocupação ajuda a prevenir o ressecamento do olho, ajudando assim a prevenir o
surgimento de problemas mais graves como a síndrome do olho seco.
7. Não usar óculos de grau de outra pessoa
Os óculos de grau são um utensílio individual, que não deve ser emprestado ou transmitido
para outras pessoas, pois cada pessoa necessita da sua própria graduação, que deve ser
prescrita por um oftalmologista. Além disso, não devem ser usados pois embora não piorem a
visão, acabam causando dores nos olhos e de cabeça ou tonturas.
Além disso, comprar óculos nos camelôs também não é uma boa opção, pois a graduação que
possuem pode não ser a correta, o que acaba cansando os olhos por estes necessitarem de
realizar um maior esforço para focar.
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