O tipo do exercício não é o mais importante, mas sim a regularidade da prática, que deve ser
feita pelo menos 3 vezes por semana. Além disso, algumas atividades e escolhas diárias podem
fazer toda a diferença, por isso experimente:
Subir escadas ao invés de usar o elevador;
Descer um ponto antes do trabalho ou da escola e caminhar o restante do percurso;
Sair para um passeio de 10 minutos depois do almoço;
Ao contrário do que a maior parte das pessoas acredita, todo tipo de exercício físico ajuda a
perder peso, não apenas os aeróbicos como caminhada, bicicleta e corrida. A musculação
também ajuda a emagrecer e ainda traz a vantagem do aumento da massa muscular, o que
melhora o metabolismo.
Comentários