A prática de exercícios físicos proporciona grandes benefícios para o nosso corpo, mas, além
disso, ela também pode ajudar a melhorar a memória. Para entender melhor como podemos
aumentar a nossa disposição física e mental, convidamos o preparador físico, Allan Menache,
que também é treinador físico do surfista profissional brasileiro e campeão mundial de surf da
ASP World Tour de 2014, Gabriel Medina.
Segundo Menache, qualquer atividade física estimula a nossa memória. Mas, em especial, os
exercícios aeróbios, pela capacidade de oxigenar o cérebro e combater doenças que
prejudicam a memória.
“Tarefas de associação e tempo de reação também terão uma ação direta no nível de
prontidão. Exercitar o corpo faz com que o cérebro retarde seu processo de envelhecimento e
degeneração das partes branca e cinzenta, responsáveis pela cognição”, explica o preparador
físico.
As sessões de treinamento aeróbio devem ser feitas no mínimo 30 minutos por dia, incluindo
tarefas de associação e tempo de reação sempre que possível. “Com duas a três semanas já é
possível notar a melhora na condição física e mental e também na disposição em geral”,
afirma.
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