SAÚDE EM FOCO

Uma das queixas mais frequentes no consultório de um geriatra é a constipação intestinal
(intestino preso ou prisão de ventre). Entre 15% e 20% das pessoas com mais de 65 anos
sofrem com esse problema e passam até dez dias sem ir ao banheiro. Esse problema costuma
gerar grande incômodo às pessoas e pode até causar complicações à saúde.

Você sabia que ficar muitos dias sem ir ao banheiro pode causar confusão mental aguda? E
que pode até ser necessária uma intervenção cirúrgica para retirada dos fecalomas (fezes
petrificadas que se formam no intestino após vários dias sem eliminação de fezes)?
Vamos entender um pouco mais sobre o funcionamento intestinal e tentar evitar ou reverter
esse problema?
Para que o intestino funcione adequadamente é necessário haver o alimento, a água e o
peristaltismo ou os movimentos do próprio intestino. Tudo que influencie em um ou mais
desses três fatores pode prender ou soltar o intestino.
Em relação aos alimentos, tanto a quantidade quanto a qualidade deles irá influenciar no
funcionamento intestinal. Comer muito pouco prende o intestino. Comer quantidades
vultuosas de alimento faz o contrário. Os alimentos ricos em fibra soltam o intestino, mas para
isso, é preciso haver água disponível no nosso aparelho digestivo. Isso quer dizer que, se você
comer farelo de aveia (rico em fibra) e não beber água, o seu intestino poderá ficar mais preso.
Para comermos a quantidade adequada de fibras ao dia, devemos incluí-las em todas as
refeições, por exemplo, inclua chia ou farelo de aveia no café da manhã, verduras e frutas no
almoço e jantar, além de abacate, maçã ou ameixa nos lanches.

Em relação à água já vimos que ela é essencial. Beber algo em torno de 1,5 a 2 litros ao dia é o
suficiente. Se você não gosta de água, não está só. Os sucos, chás e as frutas contêm bastante
água e podem te ajudar a alcançar a meta. Se você tem alguma doença nos rins, coração e
fígado, vale a pena checar com um médico qual a quantidade de água que você pode beber.
Os movimentos do intestino também são importantíssimos para não haver constipação. Com o
passar dos anos costuma haver redução progressiva desses movimentos e isso se deve não só
à idade mas também à redução da atividade física. Isso quer dizer que praticar exercícios
melhora também o intestino.
Outra questão importante são os medicamentos. Muitos deles são verdadeiros vilões do
funcionamento intestinal, como a amitriptilina, a nortriptilina, a clomipramina, a
escopolamina, o biperideno e a codeína. Se você usa algum desses medicamentos ou desconfia
que outro que você usa está lhe causando intestino preso, converse com seu médico.
Por último quero falar sobre os laxantes. Os laxantes são os medicamentos usados para soltar
o intestino e muita gente costuma usá-los sem prescrição médica. Eles não são proibidos, mas
só devem ser usados após tentativas de melhorar o intestino através das medidas já citadas
aqui. Além disso, cada laxante é receitado de acordo com a causa e o tipo da constipação
intestinal e, por isso, só um médico pode indicar a melhor opção para o seu caso.