Uma boa alimentação é fundamental e indispensável para quem deseja aprender
como prevenir doenças. Afinal, é por meio dos alimentos que oferecemos ao
organismo os nutrientes de que ele precisa para manter suas funções em equilíbrio.
A maioria das pessoas já sabe disso, mas não dispensa uma pizza ou um hambúrguer.
Contudo, é possível manter uma dieta equilibrada, adicionando, em determinados
momentos, comidas de que você gosta — e que nem sempre são saudáveis.
Você não precisa abandonar de vez seus sanduíches, a batata frita e os doces, apenas
reduzir a quantidade do que faz mal, praticando a reeducação alimentar. Procure
evitar os alimentos embutidos, enlatados, gordurosos, fritos, com muito açúcar e sal.
Incluir em seu cardápio mais vegetais, frutas, grãos, alimentos integrais e oleaginosas é
muito importante. Esses grupos alimentares são ricos em substâncias que ajudam a
nutrir as células e tecidos, além de fortalecerem o sistema imunológico. Isso auxilia a
prevenir, por exemplo, obesidade, pressão alta, diabetes, doenças cardiovasculares,
anemia, entre outras.
Comentários