Profissionais da saúde recomendam ao menos 150 minutos de exercícios por semana.
E não precisa ser aquela malhação pesada na academia: uma caminhada leve ou
moderada já melhora muito suas funções corporais. Se você tiver mais tempo e
disposição, invista na prática de esportes. Você consegue fortalecer os ossos e evitar
doenças cardíacas apenas com 15 minutos diários de exercícios! Se você nunca
praticou ou não pratica atividades físicas há um tempo, consulte um médico para
saber se está tudo bem com seu organismo antes de começar.
Tire 15 minutos da sua manhã ou do fim da tarde para tomar um banho de sol, o que
ajuda o corpo a produzir vitamina D, essencial para evitar a osteoporose. Vá a um
parque e pise na grama, ou cuide de plantas em casa, que ajudarão você a se sentir
responsável – e, consequentemente, bem consigo mesmo.
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