Se mantenha hidratado
Apesar de ser algo essencial para a nossa sobrevivência, beber a quantidade de água
recomendada – no mínimo 2 litros por dia – é um sacrifício para muitas pessoas. A água faz
parte de diferentes processos do organismo, sendo fundamental para regular a temperatura
corporal, auxiliar a digestão e melhorar o funcionamento dos rins e a circulação sanguínea.
Para não esquecer de beber água, tenha sempre uma garrafa de água próxima de você ou
programe alertas no celular.
Pare de fumar (ou nem comece)
O tabagismo é uma doença que traz muitos malefícios à saúde. Além de ser responsável por
seis milhões de mortes por ano no mundo, é um fator de risco para o desenvolvimento de
doenças graves, como câncer, problemas cardíacos e doença pulmonar obstrutiva crônica
(DPOC).
Previna o câncer de próstata com visitas ao urologista
A visita ao urologista é fundamental a partir dos 40 anos para exames de rotina. Essa avaliação
é necessária para prevenir o câncer e problemas da próstata. Homens com mais de 50 anos –
ou aos 45 quando tiver casos de câncer na família – precisam marcar consultas com o
especialista anualmente.
Saúde mental também importa
Manter a saúde mental é fundamental em qualquer fase. Assim como cuidar do corpo físico, a
atenção ao estado psicológico pode influenciar muito a qualidade de vida. É muito comum que
homens ignorem os sinais de transtornos como ansiedade e depressão – o que dificulta os
diagnóstico e tratamento. Fique atento a sintomas como estresse contínuo, tristeza, cansaço
extremo e falta de disposição para realizar atividades comuns. Buscar ajuda não significa
fragilidade!
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