Desligue seus dispositivos antes de ir para a cama. Independentemente da idade, os horários
regulares e os rituais da hora de dormir nos ajudam a obter o sono que precisamos e nos dão a
capacidade de funcionar em alto nível no dia seguinte.
Trabalhe para criar uma rotina noturna – limite o tempo da tela (computadores, TV, telefones),
evite lanches tarde da noite, escolha o horário de dormir e cumpra-o.
Fazer essas coisas pode ajudá-lo a adormecer mais rápido, a dormir e acordar mais descansado
e revigorado!
Não esqueça de: Achar um tempo para o lazer em meio ao trabalho, estudo e atividades
domésticas, é fundamental para manter nossa saúde. Arrume um tempo para passear, reunir
os amigos, viajar e fazer outras atividades que te tragam prazer!
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