Separe um tempo para preparar uma refeição saudável e gostosa: escolher os ingredientes e
preparar o seu prato preferido pode ser um momento de autocuidado. Tenha uma gravidez
saudável: planejamento reprodutivo é essencial para a saúde das mulheres. Converse com seu
parceiro e programe a gravidez para o momento certo da sua vida.
Tenha uma boa noite de sono: dormir bem ajuda a ter uma boa memória, regular níveis
hormonais e a descansar o corpo.
Faça rastreamento de câncer de mama e outros tipos: quando detectado precocemente,
aumentam as chances de cura do câncer de mama. Cerca de 30% dos casos podem ser
evitados com hábitos como alimentação saudável e prática regular de atividades físicas.
Use protetor solar diariamente: além de proteger contra queimaduras causadas pelos raios
solares, o filtro solar previne o surgimento de manchas no rosto e o câncer de pele.
Controle a pressão arterial: principalmente durante a gravidez, é essencial que as mulheres
controlem a pressão arterial para impedir pré-eclâmpsia e o parto prematuro. Hábitos
alimentares saudáveis e exercícios físicos são práticas que ajudam a evitar a hipertensão.
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