Faça uma massagem relaxante: após uma semana estressante de estudos ou trabalho, aposte
em uma massagem profissional para reenergizar a mente e o corpo.
Pratique yoga: tradição indiana com práticas psicofísicas, a yoga é indicada pela Organização
Mundial da Saúde (OMS) como opção terapêutica para sintomas ou patologias.
Respeite a sua TPM: isso significa cuidar do seu corpo e suas necessidades durante o período.
Diminua o consumo de açúcar, sal, cafeína, álcool, beba mais água, utilize técnicas de
relaxamento e pratique exercícios físicos.
Tenha um hobby: ter uma atividade que traga prazer pode ajudar a amenizar o estresse do dia
a dia, virar uma fonte extra de dinheiro ou até mesmo se transformar na principal atividade
financeira. Descubra o que te traz prazer.
Retire a maquiagem antes de dormir: nunca durma com o rosto maquiado. Os produtos
podem entupir os poros da pele e causar espinhas indesejáveis, além de prejudicar a saúde
dos cílios e olhos.
Suplemente a alimentação com colágeno: é essencial para evitar o envelhecimento da pele,
manter o viço e elasticidade da pele.
Pegue sol regularmente: a exposição à luz solar, quando feita de maneira responsável, pode
ser benéfica para a saúde. Responsável por manter a síntese da vitamina D, evita quadros de
depressão e melhora doenças cutâneas como alergias e psoríase.
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