Uma dor nas costas pode ter diversas causas, de modo que o tratamento varia de acordo com
o diagnóstico estabelecido pelo médico. Por isso, somente um especialista capacitado pode
dizer qual o medicamento mais indicado para o seu caso, bem como a dosagem correta e a
duração do tratamento.
Siga sempre à risca as orientações do seu médico e nunca se automedique. Não interrompa o
uso do medicamento sem consultar um médico antes e, se tomá-lo mais de uma vez ou em
quantidades muito maiores do que a prescrita, siga as instruções na bula.
Pegando peso
Se um objeto é muito pesado, procure ajuda; Afaste seus pés para conseguir uma ampla base
de apoio; Fique o mais próximo possível do objeto que você está tentando levantar; Dobre em
seus joelhos, e não sua cintura; Contraia os músculos da barriga se você for levantar o objeto
ou abaixá-lo; Levante-se usando os músculos das pernas.
Evite ficar em pé por longos períodos de tempo. Se for necessário para o seu trabalho, tente
usar um banquinho. Alterne descansando cada pé sobre ele.
Não abuse dos saltos altos
No trabalho, especialmente se estiver usando um computador, certifique-se que sua cadeira
tem as costas retas, com assento ajustável, apoios de braços e seja giratória. Use um
banquinho em baixo de seus pés, de modo que seus joelhos não fiquem mais altos ou baixos
que seus quadris.
Se você dirigir uma longa distância, a cada duas horas pare, desça, se alongue e ande por três a
cinco minutos antes de seguir viagem. Traga o seu lugar o mais à frente possível, para evitar
flexão.
Faça exercícios para fortalecer as costas e melhorar a flexibilidade. Cuidado com a obesidade.
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