SAÚDE EM FOCO

1- Spinning
O Spinning, conjunto de exercícios praticados em bicicleta ergométrica, é um exercício que
pode queimar de 600 e 800 calorias a cada hora de treino, conhecido como um dos melhores
treinos para emagrecer e perder gordura abdominal.
2- Esteira
O próximo exercício é a boa e velha esteira, depende de como você vai fazer o exercício, caso
esteja começando o treino e não é habituado a exercícios e atividades é bom dar uma variada
entre uma caminhada, passos rápidos e corridas, para que não esforce demais e com o tempo
progredir a intensidade, a esteira queima uma media de 700 calorias por hora.
3- Step
Step é o exercício que consiste basicamente em subir e descer degraus, este exercício
consegue queimar em apenas 1 hora 500 calorias e é uma ótima forma para conseguir
melhorar o seu condicionamento físico e respiratório.

4- Circuito
Circuito, conjunto de exercícios que mescla musculação e exercícios aeróbicos.
A técnica usada neste treino consiste em alternar atividades de alta intensidade (aeróbicos)
com as de baixa intensidade (resistidos) sem intervalos para descanso, este treino queima em
média 1.000 calorias por hora.
5 – HIIT
HIIT são os treinos intervalados de curta duração, são diferentes dos treinos de circuito porque
usam o próprio peso do corpo.
Os exercícios HIIT podem ser executados em qualquer lugar, na academia ou até mesmo em
casa, muitas pessoas preferem esta opção porque não gostam de academias.