Além das questões emocionais, alguns exercícios e hábitos podem aumentar o nível de
concentração e foco de uma pessoa.
Escutar música: dê preferência para aquelas que você já conhece, evitando distrair a mente.
Além disso, é indicado que você também evite canções com que você tenha um vínculo
emocional, pois elas podem aflorar seus sentimentos e desviar a atenção;
Organize-se: as gavetas, o armário, a mesa, os livros, revistas, arquivos e objetos em estantes,
armários ou caixas, evite manter as coisas espalhadas. Se o ambiente externo está bagunçado,
fica difícil se organizar internamente;
Centralize as anotações que estão dispersas em pequenos papéis: mantenha uma agenda, um
bloco com espiral ou caderno para anotações diárias;
Estimule sua memória: decore músicas, poemas e números de telefone;
Gerencie suas tarefas pessoais e profissionais: para isso, faça uma lista dividindo-as em
urgentes e importantes. Estabeleça qual a prioridade de cada uma e determine uma data de
conclusão. Deixe suas tarefas sempre à vista e, após iniciar, termine-a. Lembre-se de marcar as
tarefas já concluídas;
Planeje seu dia: dedique pelo menos 15 minutos diários para planejar e organizar o novo dia
de trabalho. É mais simples adotar uma disciplina diária do que perder horas arrumando uma
desorganização acumulada;
Medite pelo menos cinco minutos por dia: a meditação constrói novos caminhos neurais no
cérebro, reduzindo os níveis de estresse e aumentando a sensação de bem-estar. O principal
objetivo da meditação é trazer a mente para o momento presente, o que resulta na ampliação
da autopercepção, do foco e do controle emocional;
Alimente-se bem e beba água durante o dia: é uma forma de garantir que seu organismo
tenha energia suficiente trabalhar a pleno vapor;
Faça pausas entre as atividades, dividindo seu dia de trabalho em partes: a ciência comprovou
que o cérebro consegue se fixar num único objeto por, no máximo, 60 minutos. Portanto, faça
pausas ao longo do dia de trabalho.
Desenvolva sua Inteligência Emocional: saber lidar com suas emoções é uma excelente
maneira de aumentar a concentração e ser mais eficiente em suas tarefas. Ao conhecer suas
emoções, você se sente seguro de suas capacidades e compreende que errar faz parte da vida.
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