SAÚDE EM FOCO

Ômega 3, cúrcuma e própolis são anti-inflamatórios que ajudam a reduzir a inflamação do corpo.O complexo B ajuda a reduzir a dor menstrual. Estaimportante vitamina desempenha um papel-chave
na síntese do neurotransmissor dopamina, que promove o bem-estar físico e emocional.
A vitamina E reduz a dor menstrual, bem como limita a quantidade de sangue perdido durante a
menstruação. O potencial da vitamina E é resultado da sua capacidade de inibir a síntese de
prostaglandina.
A vitamina D é conhecida por reduzir a produção de prostaglandinas. A vitamina D ajuda seu corpo a
usar o cálcio e pode reduzir a inflamação.
A suplementação com zinco alguns dias antes do início da menstruação pode prevenir a dor pré-
menstrual e inchaço em mulheres.

A deficiência de magnésio pode ser uma causa da dor menstrual em algumas mulheres e que o
restabelecimento de níveis de magnésio ao normal pode reduzir progressivamente a gravidade e a
duração das cólicas menstruais.
Os antioxidantes são frutas e verduras com grandes concentrações de vitaminas A, C ou E, assim como
o betacaroteno, minerais, como o selênio e o zinco, e aminoácidos, como cisteína e glutationa. Existem
também outras substâncias antioxidantes, como os bioflavonoides, encontrados, por exemplo, na uva
ou nos frutas vermelhas.