As bebidas alcoólicas, muito consumidas durante o verão, acabam causando grande
desidratação no corpo. Elas inibem a ação do hormônio antidiurético que faz a regulação do
nosso organismo, por esse motivo, quando bebemos, também urinamos com mais frequência,
perdendo água e sais minerais. O ideal é manter um consumo equilibrado e intercalar a bebida
alcoólica sempre com água.
Tome muita água
Por fim, um dos principais cuidados com a saúde no verão que você deve ter é com a ingestão
de líquidos. A transpiração aumenta de forma considerável no verão, com o objetivo de
diminuir a temperatura do nosso corpo.
Dessa forma, acabamos desidratando com mais frequência. Essa ação associada ao consumo
de bebida alcoólica em excesso, pode causar graves problemas ao organismo. Por isso, é
fundamental ingerir de 3 a 4 copos de água a mais do que o indicado, fazendo o consumo de
mais de 2 litros de água por dia.
Entre as crianças, é preciso ter atenção em relação a esse consumo. Muitas vezes pensamos
que a ingestão de sucos e refrigerantes pode ser uma maneira de garantir a hidratação,
contudo, esses produtos apresentam grandes quantidades de açúcar e sódio, contribuindo
para a desidratação. Por isso, nada deve substituir o consumo de água.
Comentários