Para manter a saúde no verão é importante evitar as horas mais quentes do dia, usar roupas
leves e de algodão, beber pelo menos 2 litros de água durante o dia e evitar permanecer em
ambientes fechados e muito quentes. Dessa forma é possível evitar os problemas comuns no
verão que surgem devido ao calor, como desidratação e queimaduras, por exemplo.
Além disso, como no verão é comum as pessoas frequentarem praias, é possível também que
exista maior chance de ter intoxicação alimentar, devido a algum alimento consumido no local,
ou picadas de inseto, já que a maioria dos insetos desenvolvem-se nas épocas mais quentes do
ano. Assim, é importante ter atenção à qualidade do alimento e usar repelente,
principalmente à noite.
Cuidado com o sol
Embora não seja possível evitar completamente o sol, o mais importante é evitar a exposição
durante as horas de maior calor, isto é, entre o meio dia e às 16 horas. Neste horário, os raios
solares são mais fortes e, por isso, além de existir um risco maior de queimaduras solares, a
temperatura do corpo pode aumentar rapidamente e levar à insolação, em que o corpo perde
água e sais minerais, podendo levar à desidratação grave.
Durante este horário, mesmo que não se esteja deitado no sol, é essencial passar protetor
solar a cada 3 horas, usar chapéu e colocar óculos de sol, além de beber bastante água durante
o período.
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