Em primeiro lugar, não devemos nos privar de comer chocolate ou outro alimento em virtude de não querer engordar. A partir do momento em que passamos a adquirir um novo comportamento alimentar, respeitando a nossa fome biológica, reaprendendo a perceber os sinais de saciedade e a diferença entre “vontade”, “fome biológica” e “fome emocional”, é muito provável que os excessos não ocorram.
Uma dica importante é sempre se questionar: “eu estou com fome?”, “eu ainda estou com fome?” ou “eu comeria uma maçã agora?”. Se a resposta for “sim”, então coma mais um pouco. Agora, se você já percebeu que não está com fome, o que te faz comer então? Sua fome é do quê, de comida ou falta de outra coisa?
Voltar a mente para o momento presente e perceber o corpo, sua respiração, sua fome e sua saciedade contribuirão para que os excessos não ocorram e, consequentemente, haverá perda de peso. O foco principal, porém, não é perder peso e sim ganhar consciência dos seus pensamentos, sentimentos e reações como consequência suas ações.
A maneira mais correta de perder o peso que ganhamos quando passamos do “limite” é voltar à rotina normal, sem culpa, sem tentar se privar ou fazer compensações. Naturalmente, se você adquirir uma nova consciência alimentar, o seu peso não será mais um problema.
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