No período das férias, a diversão e a liberdade da criançada garantem grandes aventuras imaginárias e
ficar até mais tarde acordada parece não ser um problema, já que não teremos compromissos no dia
seguinte.
Além de não ser possível recuperar as horas de sono perdidas, a mudança repentina de hábitos durante
as férias pode acabar prejudicando a volta às aulas e até mesmo a saúde dos pequenos.
Acordar os filhos, por exemplo, se torna mais difícil para os pais e pior ainda para as crianças, que
acabam indo à escola sonolentas e com mau humor. Como se isso já não fosse de cortar o coração, os
problemas podem ser ainda mais graves.
Manter a rotina nas férias parecida com o restante do ano é importante tanto para as crianças quanto
para os adultos, recomendam os especialistas do sono. Isso evita que o relógio biológico fique
desregulado, gerando prejuízos no futuro.
Com o relógio biológico das crianças desregulado e as noites mal dormidas o organismo funcional mal e
prejudica a produção de vários hormônios, como os do crescimento e desenvolvimento, que pode
causar dores de cabeça, mau humor e dificuldade de concentração. Além da dificuldade de acordar no
horário certo na volta às aulas.
Essa regra vale para todos, especialmente os filhos adolescentes, que são ainda mais afetados, isso
porque eles conseguem facilmente trocar o dia pela noite e ficam na frente do computador ou celular
mesmo cansados. A consequência é grave, eles levam mais de um mês para entrar no ritmo das aulas.
Se você achar importante, é possível deixar seus filhos dormirem e acordarem um pouco mais tarde do
habitual. A variação em relação à rotina do restante do ano pode ser de uma ou duas horas, no máximo.
Não extrapole muito para não perder o café da manhã, a refeição mais importante do dia como você vai
ver na próxima dica.
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