SAÚDE EM FOCO

Sono

Para algumas pessoas, o sono é um mero detalhe da rotina. Para ter uma saúde plena e completa, porém, é fundamental dar um pouco mais de atenção à rotina do sono. O descanso tem um efeito importante na saúde – e a falta dele pode causas problemas graves, desde pressão alta até ansiedade.

Por isso, o primeiro passo é investir na chamada higiene do sono, um conjunto de hábitos que proporcionam um sono melhor e profundamente restaurador. É necessário criar um ambiente calmo e livre de distrações (como televisão, computador e celular); evitar refeições pesadas antes de dormir; e não ingerir café, álcool e outras bebidas estimulantes à noite.