Transforme seu objetivo em imagem
Crie uma imagem de si alcançando esse objetivo. Ela pode estar em sua mente ou talvez em um desenho. Imagine o que alcançar esse objetivo significará para você. Como você vai se sentir? Lembre-se dessas emoções positivas enquanto você está completando as tarefas para ajudar a alimentar a motivação.
Faça uma coisa de cada vez
Tente escolher um espaço organizado e com distrações mínimas. Concentre-se em uma tarefa de cada vez, não em várias. Feche o e-mail e coloque seu telefone em silêncio, bem como procure evitar as redes sociais que fazem metas parecerem muito fáceis de alcançar.
Tenha autocompaixão
Seja gentil consigo próprio durante o progresso. Pratique a autocompaixão em ocasiões em que você fica “abaixo do esperado”. Construa pequenas recompensas no processo e considere celebrar todas as suas realizações, mesmo aquelas consideradas “mínimas”.
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