SAÚDE EM FOCO

A fobia de altura, também chamada de acrofobia, é classificada como um transtorno de ansiedade específico e baseia-se em uma reação desproporcional diante de altitudes. Segundo o psicólogo Fábio Borba, esse medo irracional ocorre devido a uma disfunção na regulação cognitiva e emocional, levando a uma interpretação distorcida do ambiente elevado como ameaçador.

“Raízes em experiências passadas, como quedas anteriores, pequenos traumas relacionados a altura, testemunhar reações exageradas de pais, responsáveis ou pessoas próximas diante dessa condição, pode desencadear uma resposta de ansiedade na pessoa, criando associações negativas com a altitude”, explica o especialista.

Dicas para lidar com o medo de altura

Compreender essas origens é crucial para direcionar abordagens terapêuticas eficazes, permitindo uma desconstrução gradual e uma reintegração saudável em relação às alturas. Para o psicólogo, há algumas medidas que podem ajudar o paciente a lidar com o medo de altura, como:

Não tentar evitar o medo e, sim, procurar aos poucos – dentro do seu limite de segurança – ir vencendo. Para isso, exponha-se gradualmente, iniciando do baixo para o alto

Conversar com seus familiares, amigos e colegas sobre seu medo

Cuidar dos pensamentos negativos e catastróficos. Quando a fobia disparar, faça respirações lentas e profundas para reduzir o índice cardíaco e se acalmar.

Além disso, há algumas abordagens específicas que oferecem opções adaptadas para ajudar no tratamento individual da acrofobia, como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), Terapia de Exposição e Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), que demonstram resultados promissores ao direcionar intervenções para desafiar padrões cognitivos, promover a exposição gradual e cultivar uma aceitação saudável desse medo.