SAÚDE EM FOCO

Exercícios físicos
Bem para o corpo e para mente, a prática de exercícios físicos libera a tensão acumulada pelo
estresse e a ansiedade.
Além de ativar a circulação sanguínea, estimular a produção de neurônios e melhorar a
memória, o prazer causado pela atividade física cria uma satisfação constante em quem pratica
exercícios regularmente, prevenindo a formação de quadros depressivos.
Sono
Uma noite bem dormida pode prevenir vários problemas psicológicos e emocionais. Para o
descanso mental e físico ser considerado adequado, é necessário dormir de 7 a 9 horas. Uma
rotina de sono de qualidade recarrega a energia mental. Forçar a mente cansada pode trazer à
tona pensamentos inapropriados, sensações negativas e preocupações. Dormir bem é vital para
a saúde do seu cérebro.
Meditação
Desligar a mente das preocupações diárias, principalmente no trabalho, não é uma tarefa fácil. A
meditação é uma técnica milenar oriental, que estimula o autoconhecimento, o controle e o
equilíbrio emocional. O método é capaz de relaxar o lado lógico do cérebro e aliviar as tensões,
ativando um lado sensitivo do cérebro. Personalidades, como Gisele Bündchen e Oprah Winfrey,
aderiram à prática da meditação para combater a ansiedade e o ataque de pânico.