SAÚDE EM FOCO

Mantenha sua vacinação em dia

A primeira dica é determinante, pois estar em dia com a vacinação garante evitar ser acometido pelas doenças sazonais, como a gripe.

Especialmente no caso da gripe, a vacina é a única forma eficaz de realmente não desenvolver a Influenza. Então é muito importante tomar a vacina todos os anos, pois elas são atualizadas para combater o tipo de gripe que está em alta.

Porém, se ainda for vacinar-se contra a covid-19, o ideal é dar prioridade para a imunização contra o coronavírus e aguardar 2 semanas antes de tomar a vacina da gripe.

Pratique atividades físicas

Praticar atividades físicas, mesmo que em quantidades e intensidade moderadas, pode ser um grande diferencial para sua imunidade.

E não precisa ir à academia se você não for adepto, pois basta uma simples caminhada de 30 minutos por dia para fortalecer sua imunidade, pois o exercício estimula o metabolismo a absorver melhor os nutrientes e dar aquele up no seu sistema de defesa.

Tenha sono de qualidade

O sono é essencial para o corpo se recuperar e manter-se forte, de forma que investir numa rotina relaxante antes de dormir pode garantir a você aquelas famosas 8 horas diárias de sono de qualidade que a imunidade precisa para manter-se  operando em alto nível.

Isso porque é durante o sono que seu sistema imunológico se recupera!

Quando você está acordado, sua energia e os processos metabólicos ficam ocupados com as atividades diárias, enquanto que, ao adormecer, eles são direcionados a outras funções do organismo, como equilibrar o sistema imune.

Cuidado com o estresse

O estresse é um inimigo silencioso que afeta não apenas a sua rotina, mas também prejudica a imunidade.

Quando você sentir que os efeitos da rotina estão acarretando em sintomas que apontam diminuição do seu bem-estar físico e mental, portanto procurar maneiras de relaxar é fundamental, para evitar que a saúde mental com o tempo comprometa a saúde física.

Busque práticas para aliviar a pressão do cotidiano e, se perceber que é necessário, não hesite em procurar atendimento profissional com um psicólogo ou psiquiatra para obter um tratamento mais adequado.

Tenha uma alimentação saudável e balanceada

Para combater os patógenos que ameaçam a saúde, nosso sistema imunológico precisa de nutrientes, então ter uma alimentação saudável é uma forma muito efetiva de fortalecer seu corpo antes da temperatura mudar.

A ingestão de alimentos ricos em vitaminas e minerais ajuda muito seu sistema imune. Além dos alimentos, você também consegue vitaminas para aumentar sua imunidade com o consumo de suplementos que suprem as necessidades que não são atendidas somente pela dieta.

As vitaminas, aliadas às dicas que trouxemos acima, podem ser o grande diferencial para sua imunidade.