SAÚDE EM FOCO

Impulsividade

O uso excessivo das redes sociais gera uma superestimulação do sistema de recompensa do cérebro, o que eleva a sensação de imediatismo e aumenta a dificuldade de lidar com frustrações e esperas.

Ansiedade

O risco de desenvolver um transtorno de ansiedade pode crescer por diferentes razões, como o excesso de estímulos no cérebro, dificuldades com o sono e comparações com outras pessoas do mundo virtual.

Perda de interações presenciais

Livia Beraldo destaca que o vício em redes sociais também pode prejudicar as relações interpessoais no mundo offline. “É comum que as pessoas percam a oportunidade de estabelecer contato com o outro ou de passar um tempo de qualidade sem estarem conectadas e se afastem das relações ‘reais’”.

Transtornos de autoimagem

Pessoas que fazem uso excessivo das redes sociais podem apresentar baixa autoestima, perda da autenticidade e outros transtornos como depressão e distúrbios alimentares. “Isso é consequência do contínuo acesso a imagens que representam padrões de beleza inalcançáveis”.

Como diminuir o tempo nas redes sociais?

Pequenos atos no dia a dia podem ajudar a tornar o uso das redes sociais mais saudável, diminuindo os possíveis impactos negativos do vício. Recomenda-se:

Estabelecer um tempo mínimo de 15 minutos entre conexões; Deixar o celular de lado em momentos-chave do dia, como café da manhã, almoço ou jantar; Desativar as notificações automáticas; Ativar o modo silencioso do celular ; Estabelecer um tempo mínimo por dia para desenvolver atividades totalmente desconectadas, como praticar esporte, ler ou ouvir música. www.minhavida.com.br