Um hábito nada mais é do que uma tarefa ou prática recorrente no nosso dia a dia. Ações simples, como escovar os dentes e tomar banho, são hábitos. Mas isso também inclui atividades mais pessoais para você, como tomar um café após o almoço ou ler um livro antes de dormir.
Chamamos de “hábitos saudáveis” quando essas ações são benéficas. Quando, ao invés de almoçar ultraprocessados todos os dias, você opta por alimentos naturais. Ou quando escolhe uma atividade física para combater o sedentarismo.
No entanto, essas atividades precisam ser feitas com regularidade para serem chamadas de “hábitos” – e para fazerem efeito!
A médio ou longo prazo, essas ações simples têm um efeito extraordinário na nossa saúde física e mental. Prova disso são os estudos que comprovam a importância da alimentação saudável, por exemplo, na prevenção de doenças como o câncer.
Além disso, combinada com a prática de exercícios físicos, a alimentação saudável também contribui para um funcionamento melhor do seu corpo e mente.
Confira alguns dos principais benefícios dos hábitos saudáveis:
Financeiros: diminuem a necessidade de medicamentos e acompanhamento profissional;
Profissionais: aumentam a sua produtividade e disposição no dia a dia;
Pessoais: garantem satisfação e sensação de dever cumprido;
Sociais: um corpo e mente saudáveis tornam mais fácil socializar e manter boas relações com pessoas próximas.
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