A parte mais difícil de adotar hábitos saudáveis é começá-los. Quando não estamos acostumados com alguma atividade, encaixá-la na nossa rotina pode ser uma tarefa complicada. No entanto, é essa frequência que a tornará um hábito!
Confira algumas dicas para implementar e manter uma rotina saudável.
Tenha paciência
Você não vai se adaptar totalmente a um novo hábito no primeiro dia – nem na primeira semana! É preciso ter disciplina e se esforçar para praticar a atividade até que ela se torne apenas mais uma das fases da sua rotina.
Por isso, não se frustre logo no começo! Tenha perseverança e paciência até que o seu corpo aceite a sua nova vida.
Organize a rotina
A organização da rotina é muito importante na adoção de hábitos. Você pode, por exemplo, determinar quais dias e horários serão reservados para as atividades físicas.
É importante seguir a programação, mas com flexibilidade. Se algo não saiu como planejado, basta organizar novamente e se adaptar às mudanças.
Compreenda as recaídas
Se você está seguindo uma dieta saudável durante toda a semana, não tem problema consumir alimentos diferentes de vez em quando. Se o seu dia de trabalho foi muito cansativo, tudo bem pular a academia uma vez.
É preciso compreender as necessidades do seu corpo e entender que recaídas são naturais. O importante é não desistir!
Busque ajuda profissional
Você não precisa passar por essa adaptação sozinho! Profissionais como psicólogos, nutricionistas e personal trainers podem ajudar nesse processo, e até aumentar a sua adesão!
Não hesite em buscar um acompanhamento correto de quem entende do assunto!
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