É comprovado os benefícios das atividades físicas para o corpo e também para a mente. Principalmente para quem tem várias responsabilidades e precisa de uma válvula de escape para relaxar.
Mas nem todo mundo é adepto da academia. Para esses há uma infinidade de outras atividades que podem ajudar, mas não se esqueça de fazer um check-up antes.
Veja algumas dicas de saúde de atividades:
Procure alguma atividade que te dê prazer.
Pratique regularmente (300 minutos semanais, conforme a nova recomendação da OMS).
Pode começar nem que seja com uma caminhada.
Deixe o carro em casa e vá de bicicleta para o trabalho. Faz bem para você e para o meio ambiente.
Faça atividades em grupo. É mais fácil de não desistir.
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