Benefícios do leite
O leite é rico em nutrientes importantes para a saúde óssea e muscular como vitamina D, proteína e cálcio.
O leite também é um ingrediente versátil para ser usado em smoothies, purês, café, farinha de aveia.
Efeitos secundários possíveis
Intolerante à lactose ou alérgico à caseína deve ter cuidado e substituir outras opções como o leite vegano.
O consumo excessivo pode causar sintomas gastrointestinais como náuseas, vômitos e diarreia.
O consumo excessivo pode aumentar a acne da pele.
Recomendações de quantidade
Eu recomendo no máximo 2 xícaras de leite por dia para adicionar benefícios à saúde, para indivíduos não intolerantes, e adicionar cálcio extra e vitamina D, nutrientes essenciais para a saúde óssea e também para impulsionar o sistema imunológico.
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