Não jante somente frutas
Jantar apenas frutas como estratégia para desintoxicar ou até mesmo para perder peso é uma ideia enraizada no imaginário popular, mas que tem sido cada vez mais questionada por especialistas. Há dúvidas se essa prática regularmente pode inclusive ter o efeito contrário – ou seja, levar ao aumento de peso. Fazer isso ocasionalmente, especialmente quando há a sensação de inchaço ou após refeições muito pesadas, pode ser uma alternativa. Porém, não é a opção mais recomendada por nutricionais, já que não constitui uma refeição nem completa, nem saciante.
Sandra Lordén Álvarez, especialista em nutrição esportiva, é bem direta: “Jantar apenas frutas pode resultar em uma ingestão insuficiente de outros nutrientes essenciais, como proteínas e gorduras saudáveis, que são importantes para a saciedade e o funcionamento adequado do organismo. A falta desses nutrientes pode levar ao aumento da fome no dia seguinte, o que pode gerar um ciclo de excessos, já que podemos acordar com ansiedade por comida”.
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