Andar é a atividade física aeróbica mais comum de todas, pois as exercemos para nos
locomovermos de um lugar para outro. A caminhada tem diversos benefícios, como
emagrecer, evitar doenças cardíacas e diabetes, fortalecer ossos e músculos, melhorar o
equilíbrio e o humor. Porém, estudos mostram que a forma como você anda também pode
dizer muito sobre sua saúde.
Expectativa de uma mulher que anda em ritmo lento: 72 a 85 anos. Que anda em ritmo rápido:
até 88 anos.
Homem que anda em ritmo lento: 65 a 81 anos. Que anda rápido: 85 a 87 anos.
Uma pesquisa publicada na Mayo Clinic Proceedings comparou dados de cerca de 475 mil
pessoas ao longo de sete anos. Foram analisados ritmo de caminhada, IMC, circunferência da
cintura e percentual de gordura corporal.
O ritmo da caminhada (dividido entre lento, médio e rápido) foi o aspecto mais alinhado à
previsão de expectativa de vida dos indivíduos. O ritmo lento foi associado a uma expectativa
mais curta.
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