Além de aumentar a expectativa de vida, o ritmo da sua caminhada pode ser um alerta sobre a
saúde do seu coração. Publicado no British Journal of Sports Medicine, um estudo verificou
que caminhantes em ritmo médio (cerca de 1,6 km em 20 minutos) tem 20% menos chances
de mortalidade do que caminhantes lentos. Os pesquisadores associam a velocidade da
caminhada à saúde cardiovascular.
Ser capaz de andar em um ritmo mais rápido indica que seu corpo está funcionando
corretamente. Afinal, para manter uma velocidade mais alta, é preciso que a musculatura do
seu corpo esteja fortificada, além de ter um melhor equilíbrio e resistência. Tudo isso indica
uma melhor saúde cardiovascular, prevenindo riscos de infartos – que podem levar à morte.
Cálculo de velocidade da caminhada
Se você chegou até aqui, provavelmente quer saber a velocidade dos seus passos. Então, faça
o seguinte exercício, de acordo com cientistas:
Ande naturalmente por um corredor ou calçada
Conte o número de passos que você dá em 10 segundos
Multiplique este número por seis para descobrir quantos passos você faz em um minuto
As pesquisas apontam que pessoas com menos de 60 anos podem ser consideradas saudáveis
se dão mais que 100 passos por minuto.
Atenção!
Há cientistas que apontam que o cálculo pode ser falho em alguns casos, como a pacientes
com câncer. Isso porque a velocidade de caminhada muda em quem sofre desta condição, pois
estão perdendo a função a saúde no geral. Assim, mesmo que sejam caminhantes rápidos, a
saúde ainda estará debilitada.
Alguns apontam também que ter uma velocidade de caminhada lenta não significa
estritamente que você está fora de forma; mas, sim, que é uma boa ideia avaliar seu ritmo
para que você possa se motivar a praticar mais exercícios.
Comentários