Anote o que você comeu durante 15 dias. Percebeu que está consumindo muito açúcar, gordura e
alimentos industrializados? Chegou a hora de mudar. Manter uma alimentação saudável pode prevenir
doenças e melhorar seu humor.
Portanto, tente melhorar seus hábitos alimentares. Mas não adianta tentar fazer dietas impossíveis de
cumprir. No lugar, busque uma reeducação alimentar. Incluir mais vegetais e frutas já é um bom
primeiro passo. Depois comece a cortar os doces e as frituras. É importante fazer uma avaliação com
um nutricionista que poderá te orientar de forma personalizada.
Além disso, lembre-se de se hidratar bem durante todo o ano. Segundo o Ministério da Saúde, beber
água ajuda a regular a temperatura corporal e o funcionamento dos órgãos, além de eliminar toxinas. A
recomendação mínima é de 2 litros por dia.
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