Diferente do clima frio, o calor é responsável por reduzir nosso gasto de energia para manter a
temperatura do corpo. Dessa forma, o organismo precisa de menos ingestão de calorias, ação
que diminui a fome durante o verão. Por esse motivo, muitas vezes deixamos de comer no
momento certo, aumentando o tempo dos alimentos fora da refrigeração.
O calor compromete a conservação desses alimentos e facilita a proliferação de
microorganismos, resultando muitas vezes na intoxicação alimentar. Para evitar que isso
ocorra, outra dica de cuidados com a saúde no verão é evitar a exposição de alimentos ao
calor, mantendo-os sempre em refrigeração constante, e tenha uma alimentação leve e rica
em vitaminas e nutrientes como frutas, verduras e vegetais, evitando a ingestão de
ultraprocessados.
Cuidado do nadar
Ainda que muitos acreditem que esse é um grande mito, nadar logo após comer pode ser
prejudicial à saúde, assim como qualquer outro exercício como correr ou pedalar. Ao realizar
uma refeição leve, deve-se esperar, no mínimo, 40 minutos antes de entrar na água.
Afinal, durante esse período o organismo estará concentrado em digerir os alimentos,
concentrando o fluxo sanguíneo no estômago. Quando nos exercitamos, o corpo passa a
priorizar essa distribuição para os músculos, retardando a digestão e aumentando as chances
de indigestão, que pode causar náuseas, vômito e desmaio.
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