O ideal é manter uma garrafinha d’água sempre por perto, na bolsa ou na mesa de trabalho, para consumir com frequência. Existem ainda alguns aplicativos para smartphone que funcionam como lembretes e podem ser configurados de acordo com os horários de cada um. Também vale programar o despertador do celular para lembrar-se de tomar água ao longo do dia.
Consuma frutas ricas em água
Abacaxi, acelga, alface, agrião, brócolis, couve, couve-flor, espinafre, jiló, maxixe, pepino, pimentão, repolho, rúcula, tomate, aspargos, laranjas, melancia, suco natural sem açúcar, água de coco, uva, maçã, morango, kiwi e limão.
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