SAÚDE EM FOCO

Ingerir frutas, verduras, legumes e grãos

Preferir as carnes sem gordura visível e as carnes brancas, como a carne de peixe e frango

Dar preferência para as carnes grelhadas, assadas ou cozidas, no lugar das frituras

Utilizar, com moderação, óleos vegetais como o de oliva, canola, milho, girassol e arroz

Preferir os leites e iogurtes desnatados, queijos magros ou brancos, como ricota e o tipo minas

Não exagerar no consumo de derivados de carne, como salames, salsichas, patês e miúdos

Se consumir bebidas alcoólicas, fazê-lo com moderação e responsabilidade

Praticar atividades físicas regulares

Se for portador de colesterol alto e usar medicamentos, não interromper o tratamento sem orientação médica