Evite sair nos horários em que o sol estiver a pino (10h às 16h).
Prefira sair de manhã ou ao entardecer. Ao tomar sol, use filtro protetor. O sol pode provocar insolação e
desidratar o corpo, além de grave risco de câncer de pele.
Prefira alimentação leve: frutas, saladas, sorvete.
No Réveillon e em todo o verão a boa pedida é uma alimentação mais leve. Não abuse dos pratos fartos
e prefira fruta e saladas frescas.
Modere o consumo de bebidas alcoólicas.
As bebidas alcoólicas aumentam os registros de agressões, brigas e principalmente acidentes. Se beber
não dirija. Quando a ressaca chegar, tome muitos líquidos como chás e sucos de frutas.
Beba líquidos, especialmente água.
Hidrate o corpo com água e bebidas isotônicas, que recuperam sais minerais.
Use roupas folgadas, de tecidos “leves” e claros.
O calor é forte nesta época do ano. As roupas apertadas, “pesadas” e com tecidos escuros dificultam a
transpiração e retém o calor excessivo do corpo.
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