SAÚDE EM FOCO

Alimentos que aliviam as cólicas menstruais

Frutas vermelhas

Verduras verdes

Peixes ricos em Ômega 3, como salmão e sardinha

Suco de uva integral

Castanhas

Semente de chia

Chás naturais.

Esses alimentos são ricos em antioxidantes, como flavonóides, que diminuem os fatores inflamatórios – e por isso ajudam a reduzir a cólica menstrual. Já os chás auxiliam com suas propriedades antiespasmódica e analgésica. O responsável pelo setor de ginecologia do hospital São Francisco de Mogi Guaçu, Sebastião Pinto, também indica chá de orégano para amenizar as cólicas.

“É importante sempre lembrar que uma alimentação rica nesses alimentos deve ser contínua e não apenas no período pré-menstrual para que realmente ajude a evitar as cólicas”, orienta a nutricionista e personal chef Livia Pauliez.