Frutas mais indicadas para o verão

As frutas são ricas em fibras, fazem o intestino funcionar melhor, promovem sensação de saciedade e algumas possuem alto teor de água. Nutricionistas afirmam que a quantidade diária é de três a cinco porções. Nos dias quentes, mais do que nunca, devemos incorporá-las em nosso cardápio. Quais são as indicadas?

Melancia

Composta por 95% de água, a melancia é uma das frutas mais indicadas para o verão. O alto teor de água ajuda na limpeza dos rins, sendo ideal para a desintoxicação pós-festas. A fruta é rica em betacaroteno, substância que garante um bronzeado saudável, e a glutationa, composto que retarda o envelhecimento.

Melão

O melão é uma das frutas que devemos comer no calor. Seus 90% de água fazem dela um diurético e por ter potássio ajuda a hidratar o corpo. Outra qualidade da fruta são os 7,3 gramas de fibras, o que representa mais de um quarto das necessidades diárias. O melão também possui as vitaminas A e C

Abacaxi

O abacaxi é uma das frutas mais nutritivas para o verão. Os 86% de água desintoxicam, hidratam e facilitam a digestão. A fruta faz bem para a pele e olhos e é ótima para a circulação. Quem sofre com artrite e problemas respiratórios deve investir nela, devido suas propriedades anti-inflamatórias.

Ameixa

O alto teor de água, as fibras, o potássio e os antioxidantes fazem da ameixa uma das melhores frutas para o verão.Outra qualidade da fruta é o baixo valor calórico, 100 gramas têm menos de 50 calorias.