Dicas de ouro para se Hidratar neste Verão

No verão, devido ao aumento da temperatura, é muito importante tomarmos alguns cuidados para que não fiquemos desidratados, visto que as perdas de líquido no corpo são maiores.

Sabe por quê? A água é responsável por garantir que todas as funções do nosso organismo sejam realizadas adequadamente. Por isso, é importante não esperar sentir sede para ingerir líquidos, uma vez que isso significa que o corpo já está começando a se desidratar.

Você já ouviu falar que precisamos beber pelos menos dois litros de água por dia, não é? Segundo pesquisas, essa é a quantidade que o corpo precisa ao longo de 24 horas para a transpiração, respiração e outras funções vitais.

E você acha, contudo, que oito copos de água por dia é muita coisa, saiba que essa quantia pode ser consumida através de sucos, frutas, chás, leite e outros alimentos.

Tenha sempre uma garrafinha de água próximo a você; Diminua o sal de suas refeições; Consuma frutas e legumes ricos em água; Beba água de coco; Experimente a água flavorizada, Evite bebidas alcoólicas; Tome sorvete.

Obs.: Água flavorizada é simplismente água com o sabor da sua preferência, sabe aquela água com limão que você toma, já é uma água flavorizada!