SAÚDE EM FOCO

Dor no nervo ciático. Saiba o que fazer?

O quadro, muitas vezes, é desencadeado por uma hérnia de disco e o tratamento para a inflamação é o chamado conservador, o corpo resolve o problema por si só.

O nervo ciático é o maior do corpo humano. Responsável pelos sentidos e pelos movimentos das pernas, começa na região lombar, é composto por raízes nervosas que saem da coluna vertebral, juntam-se e passam pela pelve, pela coxa, pela panturrilha, até terminar no tornozelo, ainda que suas ramificações cheguem até a sola dos pés. Pelo tamanho do nervo, é possível ter uma ideia da dor que ele pode desencadear.

O principal problema relacionado ao nervo ciático é a sua inflamação.

Prevenção

Prevenir a dor ciática é possível com medidas simples, como praticar exercícios físicos regularmente – a Organização Mundial de Saúde indica 30 minutos diários de atividades –, controlar do peso, alongar-se e fortalecer a musculatura da região lombar e da região posterior da coxa. Além disso, corrigir a postura e evitar ficar muito tempo sentado na mesma posição pode contribuir positivamente para a saúde da coluna vertebral, evitando dores.

Entre em contato com o seu médico imediatamente se apresentar:

Febre inexplicável com dor nas costas; Dor nas costas depois de um golpe grave ou uma queda; Vermelhidão ou inchaço nas costas ou na coluna; Dor que desce pelas pernas até a parte inferior do joelho; Fraqueza ou dormência nas nádegas, nas coxas ou na pélvis; Ardência ao urinar ou sangue na urina; Dor que piora quando você deita ou que acorda você durante a noite; Dor severa que não deixa você ficar em uma posição confortável; Perda de controle da urina ou das fezes (incontinência);

Também consulte um médico se: Estiver perdendo peso não intencionalmente; Usar esteroides ou drogas intravenosas; Tiver apresentado dor nas costas antes, mas tiver um episódio diferente e pior; Esse episódio de dor nas costas durar mais do que 4 semanas;

Recomendações

Não encontre desculpas para suspender as sessões de fisioterapia, tão logo a crise dolorosa tenha aliviado;

Peça orientação de um especialista para praticar exercícios físicos que ajudem a fortalecer a musculatura de todo o corpo;

Procure manter a postura correta, especialmente quando houver necessidade de permanecer sentado ou em pé durante muito tempo;

Flexione os joelhos sempre que for erguer um peso do chão;

Evite os sapatos com saltos excessivamente altos;

Não faça movimentos bruscos com a coluna vertebral que possam favorecer o pinçamento dos nervos;

Prefira deitar de costas com um travesseiro debaixo dos joelhos ou de lado, com um travesseiro entre as pernas.