SAÚDE EM FOCO

Quase todo mundo já passou por isso: Depois de um dia atarefado você encosta a cabeça no
travesseiro, mas não consegue pregar o olho. Seus pensamentos parecem estar a mil por hora e
você segue ligado nas preocupações, nas tarefas inacabadas e nos compromissos intermináveis
de sua rotina. Você até tenta reagir e faz o possível para relaxar: recorrer àquela música que te
calma ou imagina o som das ondas do mar, mas tudo parece inútil. Seu cérebro não se acalma e
te convence que dormir nessas condições é praticamente uma missão impossível.
É quando uma pergunta invade nossa cabeça: por que minhas ansiedades pioram justamente na
hora do sono?
Um estudo feito em 2003 pelo psiquiatra Luc Staner, do Rouffach Hospital, na França, indicou
que 36% das pessoas propensas à ansiedade notam que os sintomas se intensificam à noite.
Confira abaixo outras dicas para enfrentar o problema da ansiedade noturna:
* Fazer higienização do sono – organizar seu quarto, vestir pijamas mais confortáveis, não
utilizar o celular depois que estiver na
* Ter horários fixos para deitar e acordar
* Evitar a ingestão de cafeína antes de dormir
* Criar uma rotina relaxante antes de dormir, como ler um livro ou praticar mindfulness
* Desconectar as telas e notícias antes de dormir, como técnicas de relaxamento