SAÚDE EM FOCO

As vitaminas ajudam a manter seu corpo sempre saudável em qualquer estação do ano.

Ou seja, esses elementos vitamínicos são essenciais para o nosso bem estar físico como um todo e também para equilibrar a nossa saúde mental e nossas emoções durante épocas do ano que desafiam nosso sistema imune.

Vitamina A

Muito importante para auxiliar nosso corpo a fortalecer suas células de defesa, essa vitamina também colabora para uma visão mais saudável, por favorecer o tecido ocular.

Ela pode ser encontrada em alguns alimentos, como:

Cenoura;

Abóbora;

Batata doce;

Brócolis;

Melão;

Etc.

Vitaminas do Complexo B

As vitaminas do complexo B atuam no corpo prevenindo resfriados e gripes, além de atuar na melhora da digestão e promover equilíbrio do sistema nervoso.

Para que essas vitaminas estejam sempre presentes seu corpo, o ideal é ingerir alimentos como:

Lentilha;

Abacate;

Gema de ovo;

Nozes;

Arroz;

Peixe;

Banana.

Todos esses alimentos são fontes naturais dessas vitaminas.

Vitamina C

A vitamina C é famosa quando se fala de imunidade e doenças de inverno e é praticamente imbatível!

Recomendada por médicos e nutricionistas pela sua ação benéfica ao organismo como um todo e em especial ao sistema imune, ela pode ser obtida através da alimentação ao consumir:

Laranja;

Limão;

Espinafre;

Acerola;

Morango;

Brócolis;

E outras tantas opções.

Essa vitamina também pode ser obtida através da suplementação. (Continuaremos amanhã com este tema)