Calor, tenha mais cuidado!

Em dias muito quentes o próprio organismo não costuma reagir bem a comidas pesadas ou com muita gordura.

Por isso, aproveite para comer muitos vegetais frescos e frutas.

Além de hidratar e refrescar, eles são muito mais práticos e vão poupar horas de cozinha em frente ao fogão quente.

Sempre que possível, evite ir às ruas quando o sol está muito alto e forte. Organize sua rotina para que, principalmente as atividades físicas, sejam feitas na primeira parte da manhã ou depois das 17 h, quando o sol começa a enfraquecer.

Se sair no sol é a única alternativa, tenha sempre uma sombrinha em mãos. Ela é sempre uma ótima aliada para passeios na rua e também pode ser a salvação caso venha uma tempestade de verão de surpresa.