Os hábitos e práticas cotidianas são questões pessoais. Ou seja, é importante observar a sua rotina e acomodar as ações desejadas.
No entanto, há algumas atividades imprescindíveis e que devem ser feitas por todos. Confira quais são:
Para evitar doenças
Além de fatores genéticos e ambientais, os hábitos diários têm uma imensa importância no desenvolvimento de determinadas doenças. Para evitar enfermidades, experimente: Seguir uma dieta equilibrada; Reduzir o consumo de sal e açúcar; Não fumar e nem consumir bebidas alcoólicas; Manter uma rotina de exercícios físicos.
Para aumentar a produtividade
Certos hábitos saudáveis nos deixam mais dispostos, além de diminuir os níveis de estresse e de ansiedade. Dessa forma, conseguimos focar melhor e aumentar a produtividade – seja ela no trabalho, nas tarefas domésticas ou nos estudos. Experimente: Manter o corpo em movimento; Comer alimentos naturais e ricos em vitaminas e nutrientes; Priorizar a rotina de sono; Não se esquecer da hidratação.
Para cultivar o bom humor
Há quem acredite que o mau humor é uma questão aleatória ou totalmente dependente das situações do dia a dia. Na verdade, nossos hábitos influenciam muito no nosso temperamento! Para uma rotina mais leve e bem-humorada, tente: Evitar alimentos com conservantes ou corantes, que podem afetar o estado emocional; Consumir alimentos ricos em Ômega 3 e vitamina C; Praticar atividades físicas que agradem a você; Experimentar a meditação; Dormir bem.
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