Aumentar a ingestão de líquidos no verão
Beber mais água é um dos principais cuidados no verão para manter a saúde em dia. Com a perda de líquidos mais elevada nessa época do ano, prezar por uma hidratação eficiente é, de fato, essencial!
A água pura é a recomendação principal para deixar o organismo hidratado. No entanto, quando perdemos líquidos podemos perder também eletrólitos, micronutrientes responsáveis pelo transporte hídrico intracelular. Por isso, a primeira dica aqui é, juntamente com o consumo abundante de água, investir em bebidas e alimentos que sejam ricos em eletrólitos e que ajudam a potencializar a hidratação.
Ainda, para conseguir uma hidratação eficiente, algumas estratégias simples também podem te ajudar a manter esse hábito não somente no verão, como também durante o ano todo.
Confira:
Ter sempre uma garrafa de água por perto; Colocar alarmes no celular para lembrar de se hidratar; Adicionar rodelas de frutas na sua água para sair do convencional e deixar a bebida mais atrativa; Apostar em chás gelados sem açúcar, ou sucos naturais como complemento para a reposição de líquidos durante o dia.
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