SAÚDE EM FOCO

Emagrecer será mais fácil se você adotar estas 4 mudanças simples no seu jantar
A chave para perder peso não é passar fome, mas repensar sua dieta e dar à preparação de
suas refeições o tempo que ela merece.
Beba água antes da refeição

Beber dois copos de água antes do jantar vai fazer você se sentir mais saciada quando se
sentar para comer. Se só a água parece sem graça, você pode dar sabor à bebida com hortelã
ou limão.
Porções moderadas
Há muita verdade no ditado "Tome café da manhã como uma rainha, almoce como uma
princesa e jante como uma plebeia". Desta forma, você pode reduzir a ingestão calórica do seu
dia, promover a digestão e dormir mais leve.
Certifique-se de verificar o tamanho dos seus pratos; Está provado que os maiores estimulam
você a comer mais.
Economize para amanhã
Muitas vezes, a culpa de deixar as sobras nos "obriga" a comer mais. Em vez de se forçar e
acabar com tudo o que tem no prato, guarde o que sobrou para o dia seguinte. Esta medida
permitirá economizar não apenas em calorias, mas também em tempo e esforço.
A chave para perder peso não é passar fome, mas repensar sua dieta e dar à preparação de
suas refeições o tempo que ela merece.
Deixe a sobremesa para o almoço
Que tal você deixar a sobremesa para o almoço? Dessa forma, você terá a tarde toda para
transformar essas calorias em energia. Se você realmente quer provar algo doce, escolha uma
fruta.
Modere a ingestão de açúcar ao máximo e diversifique a ingestão de proteínas magras,
gorduras saudáveis e vegetais. Na medida do possível, complete este plano de refeições com
exercícios de força, três vezes por semana, conforme recomendado pela Healthline.